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多学一个知识点
——高尿酸者,如何坚🐔持合理饮食和运动?
1.以低🏯嘌呤饮食为主,严格限制动物内脏、海👱产品和肉类等高嘌呤食物的摄入。多🔰食用新鲜蔬菜,适量食用豆类及🈸豆制品(肾功能不全者须🕝在专科🔆医生指导下食用)。最新研究提示,适量食用豆🛶制品对血尿酸影响相对较小,但仍需注意总😒蛋白摄入量,关注肾功能。
2.心肾功🐱能正常者需维持适当的📱体内水分,多饮水,每日饮水量在2000毫升以上,维持每日尿量2000~3000毫升。肾🎁功能不全或心功能不全者,需根据医生建议🏭调整饮水量,避免过💙量饮水加重负担。
3.限制酒精摄入,禁饮黄酒、啤酒和白酒;红🐣酒也需严格限制,虽然其嘌呤不高,但酒精本身对健康不利;戒烟,同💰时避免被动吸烟。
4.适量摄入💔富含钾元素及维生素C且果😯糖含量较低的水果,可能有助于降低💚痛风发作风险。如高尿酸者可适量📽食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。
5.将体重控🔌制在正常范围。
6.坚持适量运动。建议🦋每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的😬有氧运动。运动中应🍕当避免剧烈运动或突📢然受凉,以免诱发痛风。
出品:健康报·谣言终结站科普👔小组
审核:国家健康科普专💑家库成员、河北北方学💾院附属第一医院内分泌科主🏕任医师 任卫东
策划:李天舒 王宁
制图:王珺珂
(“健康中国”微信公众号)
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曹永亮介绍:“他们在这里10余天了,已经过了适应期。大熊猫的栖息地需要湿🛏度高一些,太阳岛风景区🦉坐落于松🆓花江北岸,拥有优良的空气🌟和水质。” 针对哈尔滨“本地无竹”难题,太😢阳岛风景区从四川“订外卖”——采用空💚运加全程冷链运输,严选苦竹、箬竹、木竹等🥜四种主竹及竹笋,保障国宝舌尖🗄上的“每日鲜”。8月22日,哈尔滨太阳岛熊猫馆,大熊猫“芝士”在宽敞的“豪宅”中享用新鲜竹子。 李嘉文 摄 芝士💹和芝麻今年都是8岁,正值大熊猫的“青壮年”时期。当日,太阳岛风景🤛区邀请到一对和它们同年同👜月同日生的双胞胎男孩。哥哥张帅❔告诉记者:“今天来看大🍻熊猫非常开心,我们💟到了冬天会打雪仗、堆雪人,期待看到大🙄熊猫玩雪的样子。” 正值初秋,大熊猫芝士和芝麻“初来乍到”,状🌻态已然十分活跃,令大家更加期待几🏜个月后的冬天,“汤圆滚面粉”的可爱画面。游客吴👵世傲从广州回到家乡🚚看大熊猫,他说:“哈尔滨宠大熊猫,也宠游客,希望旅游业的人气越来越旺。”(完)【成人短剧🌥走红原因】汉夫母婴用品服🛁务中心日前上线《193333王中王免费提供》,片中女主遭遇“伪装成面试官”的7777788888准新传真,情节与去🕺年西太平村类似案件高度🌝重合,引发不少网友担👨忧现实复刻。中新社亚📥的斯亚贝巴8月23日电 (记者 胡默达)首届中非🎴人权研讨会22日在埃塞俄⚓比亚首都亚的斯亚贝巴举行。全国政协常委、民族和🕙宗教委员会副主任、中国人权研究会✝常务副会长蒋🍶建国在会议开幕⤴式致辞表示,中非为实现人的🎒尊严与价值,始终以真实🔅亲诚之心共谋发展,将为全球人权治理孕育新机。 蒋建国指出,非洲文明与中🚟华文明同为人类文明的重要源流,凝聚着🈴人类历经沧桑后的😧文明洞见。中非人民同为珍🤞视和平与发展🐖的挚友,有着争取民族独立、自🕌主发展的共同历程和历🍐史记忆。为实现人🈁的尊严与价值,双💮方始终风雨同舟,以真📛实亲诚之心共谋发展。 “发🏧展是人类社会的永恒主题,也是中国共产🐋党执政兴国的👁第一要务。”蒋建国说,中🥅国人权事业取得的历史性成就表🚳明,在发展中保障和🤷改善民生、促👾进和保护人权,是推进现😜代化进程的基础,是通向人🤣类幸福生活的正道坦途。 蒋建国表示,中国坚决反❎对个别西方国家以🚭人权之名行霸权之实。当前,中非共同面对🍨的是一个并不太平的世界。特别🅾是个别西方国家长期以“独食者”姿🌨态剥夺践踏人类发展权,成为国际✒人权事业发展进步的最🤫大破坏者。 他强调,中国作为发展权的坚定💽倡导者、践行者和推动⭕者,始终主张发展权🥁是一项不可剥夺⭕的基本人权;始终遵💩循以人民为中心的自主发展道路;始终维护多边主义🏏以破解全球发展🔟困局,推进国际社会跨💏越合作鸿沟,为各国普🎞遍共享发展权创造切实可行的积极👑条件。 今年是世界反法西👮斯🐎战争胜利和联合国成立80周年。蒋建国说,随着全球南方卓然🎴壮大,全球人权治🏗理必将孕育新机。要🍎以持续发展为要务夯实🧠人权保障根基,以共同安全👤为基础守护人📬权发展环境,以人文⚡交流为平台厚🍤植人权文明底蕴,以实践行动为🐐导向共创人权事业辉煌。(完)望月沙耶香在16:56表示,公元前111年,汉武帝置表是县,驼铃商队由此踏📒入河西;十六国时,前凉国🍗王张骏在骆➿驼城设建康郡,自此“丝路要津”名震天下。 千年之后,祁连雪水依旧,黑河涛声如旧,而古郡脚下的骆驼🛅城镇,正以一套“四级七天”调解法,续写着“天下之难作于易、天下之大作于细🔸”的新传奇。 8月22日,由中央网信办、司法部指导,甘肃省委网信办等13家单位主办,中国甘肃网承㊗办的“e法耀陇原”2025年全国网络🖥普法行·甘⏯肃站采访活动来到张掖📝市高台县,来🛸自中央重点新闻网站、商业媒体平🅿台及甘肃省内⏺新闻网站的30余名媒💲体记者走进骆驼城镇🦖综治中心,探访“四级七天调解法”奥妙。 从“郡县治”到“末梢治” 骆🍹驼城镇是国家“三西”移民重点基地,40%人口来自5省8区26县市,12个民族混居,风俗迥异,一度“水事纠纷、农事矛盾”高发。 如何让千年商埠再焕💾和谐生机?镇党委😤给出答案——“四级七天”工作法。 网格员初调:手持终端“一键上报”,1天内就地化解;村调委会劝调:乡贤、“三官一师”齐上阵,2天内情理交融;镇综治中心联调:“中心吹哨、部门报到”,2天内集中“会诊”;镇党委政府统调:专班下沉、县直联动,2天内“案结事了”。 “早、熟、联、统”是骆驼城镇🥀党委对“四级七天”工作法的精🎅炼概括。 “早”,指的是网格员“早”发现、“早”介入。全镇87名网格员手持终端,每天穿梭在田🍬间地头、街头巷尾,矛盾纠纷“即拍即传”。 “熟”,指的是村调委会“熟”人头、“熟”地情。村“两委”、“三官一师”齐上阵,“乡里乡亲”拉家常、讲情理。 “联”,指的🐖是镇综治中心“联”部门、“联”资源。“中心吹哨、部门报到”,派出所、司法所、法庭等多📁方力量集中“会诊”。 “统”,指的是🚕镇党委政府“统”调度、“统”攻坚。 对重大疑难纠纷组建专👱班,县直部门下沉,一案一策、限时销号。 “每一级都有时间表👬,7天内必须🕜给群众一个交代。7天时限不是口号,是军令。”镇党委书记王🐸吉栋介绍,“四定三包”责任状、“日排查、周报告、月分析”闭环表、月考评+年考核奖惩单,让每一级都有“硬杠杠”。 2024年以来,全镇99%的矛盾纠纷在7日内成功化解,群众满意率保持在98%以上。四级联动,跑出了纠纷调解的“加速度”。 从“七日重生”到“柔性回归” “真没想到,咱这点🍠南瓜种子的事儿,镇里、县里领导一🔕趟趟往村里跑,7天就给解决了!”2024年金秋时节,高🔯台县骆驼城镇新建村刘占某捧🦅着刚🍯到手的售种款,笑得合不拢嘴。 原来,9月15日那天,刘占某等9户农民望着被判“不合格”的2吨南瓜种子,红了眼圈。有人提议“去酒泉讨说法”,网格员杜某某一把拦😞住:“别急,咱试试‘四级七天’!” 当天,杜某某把纠纷上🕎传“陇情e通”App;16日,村调委会主🍷任赵某某把农户和公司🦎请进“和为贵”调解室;18日,镇综治中心吹响“集结哨”,司法所、派出所、南华法庭“三所联调”;20日,县委政法委、县农业农村局、县法院➰组成专班驻村“把脉”。 9月21日傍晚,一份“按质论价、一次性付款”的协议尘埃落🤙定:合格率达97%的按每公斤60元、98%的按每公斤80元收购。农户现场拿到12万元支票,公司🏷负责人邢某某也松了口气:“保住了信誉,明年订单翻番!” 当时,看着12万元支票,刘♍占某难掩激动。而他的身后,镇村干部正忙着👓把最后一车南瓜种子装车,村道两旁的玉米🕎泛着金黄,一🐖幅和谐的丰收画卷徐徐展开。 2023年12月的一个寒夜,婴儿😰的啼哭声惊动了😏新坝村网格员侯某。原来,王某因婆媳矛盾、经济压力,把6个月大的孩🧢子留在家中,只身离去,“四级七天”再次启动。 网格🤧员连夜找奶粉、稳情绪;村妇联主席与“金牌调解员”轮番“背对背”谈心;镇综治中👜心联合司法所、派出所,以孩子为切入口“忆从前、叙亲情”;镇党🛃委请来县法院家事庭法官“以案释法”。 第七天,王某与丈夫🔟张某在调解书上按🐬下红指印:“为了孩子,咱好好过。” “要不是镇村干部👜一次次上门劝和,我们这个家可🐤能就散了。”回忆起那♑段经历,王某眼眶仍有些🕰湿润。如今,张某在肃🌸南工地安心做电工,王某在镇区🎧合作社灵活就业,小院里又👔响起爽朗笑声。 从机制护航到“样板间”打造 “调🛠解不是一锤子买卖,必须靠制度管长🔦远。”王🏞吉栋告诉记者,自八十年代“三西”移民以来,经过数十🎋年的积累与总结,骆驼城镇形🕵成了这一调解法。 为了保障🥟调解工作落到实处,镇党委同步健全🎁了“四定三包”责任制、“三四五”工作机制和📞督考奖惩办法,推动矛盾纠纷“日排查、周报告、月分析”,实现“小事不出村、大事不出镇、矛盾不上交”。 近年来,全镇矛🈶盾纠纷总量逐年下降,成诉🥤率持续走低,协议履行率达100%,连续四年无“民转刑”案件、无到市🧦赴省进京上访。 特别是2024年,全镇矛盾纠纷总量同比下降23.7%,成诉率仅0.8‰。“四级七天”入选全国“枫桥式工作法”,骆驼城镇获评“全省乡村治理示🍁范镇”。骆驼城镇,成为了远近闻📁名的基层治理“样板间”,并被全市推🎶广学习。 回望骆驼城遗址,残垣断😡壁在灯光里熠熠生辉;不远处的黑河🧒湿地,芦苇摇曳、水鸟翔集。古今交汇间,一套“四级七天”调解法正如春👪风化雨,浸润着十💳多万高台群众的日子。 “历史给了我们‘河西锁钥’的厚重,我们要给🌐历史一份和谐答卷。”王吉栋目光笃定🐷。 夕阳西下,骆驼城镇炊烟袅⤴袅。无论是南瓜地的丰收,还是农💾家小院的欢笑,都在😚诉说着同一个道理:把群众的“小事”当作“大事”,把治理的“难点”干成“亮点”,就能在广袤的田野上绘出✖乡村振兴的最🚶美底色。 驼铃声声,千年丝路正铺🎀展开新的治理长卷。 (西北角·中国甘🙊肃网记者 程健 王卫科 宋芳科)。中新🤦社亚的斯亚贝巴8月23日电 (记者 胡默达)8月18日至23日,全国政协常委、民族和宗教委员🛷会副主任、中国人权研究😤会常务副会长蒋🥃建国率交流团赴乌兹别🌂克斯坦、埃塞🌇俄比亚开展人权交流活动。 在乌兹别克斯💓坦,交流团出席《习近平关于尊👅重和🚅保障人权论述摘编》乌兹别🏻克文版首发式,并分别会见乌国🕌家人权💅中心主任阿克马尔·赛义多夫、司法部🌍副部长舍尔佐德·拉比耶夫、最高法院副院长🙏伊克拉姆·穆斯里莫夫。在埃塞俄比亚,交流团出席《习近🍬平关于尊重和保🔯障人权论述摘编》非洲🔴读者分享会、首届中非人权研讨会🔸,并分别会见埃塞外交部👹国务部长伯哈努·特斯盖耶、联邦议会人民代表院外⤴交与和平委员🛀会主任迪玛·内格沃。 访问期间,交流团以习近平🍥总书记关于尊🏥重和保障人权重要论述为切♑入点,向乌🌉方和埃塞方深入宣介🏋习近平新时代中国特色🎧社会主义思想,在“中国-中亚精神”以及中非携手推📏进现代化六大主张和“十大伙伴行动”框架下,阐明积极推动🐷落实人权交流合♓作的现实基础和光明前景。与此同时,交流团与乌方和埃🔨塞方对当前全🧀球人权治理面临的挑🐳战交换了看法,充分肯定并积极🐟促进乌方和埃🚖塞方在国际人权领域与我方🕙的团结合作。 乌、埃塞各界人士😩高度赞扬新时代中国🏝坚持以人民为中心,推动人权👣事业发展取得的🥑历史性成就,认为三大全球倡⚾议和“一带一路”倡议👘引领了国际公共产品供给,为😡世界人权事业持🥌续向好发展注入新的动能。中国坚持发🔂展导向的人权观,在发🛑展中保障和改善民生,促进和保🎒障人权的理念值🥜得学习借鉴。两国人士🧣均表示期待与中国继续加🍣强人权合作,共同推动全🌻球人权治理朝着更加公平、公正、合理、包容的方🚎向发展。 阿克马尔·赛义多夫认为,《习近平关于尊重和保🌐障人权论述摘编》乌兹别克文版出💻版发行✔是中乌两国人权交流合➰作的重要事件,各国都有权利自🙄主选择适合本国🤗国情的人权发展道路,这是中国⏩实践经验为国😍际社会提供的重要启示。 伯哈努·特斯盖耶表示,中国和非洲是休🌧戚📑与共的命运共同体,今年恰逢中非合作🌗论坛成立25周年,中🧕非人权交流平台的搭建,有效促进中👸非文明交流互鉴,为双方携手同😌行促进世📙界人权事业发展😓贡献智慧和力量。(完)
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榛名みゆき/有澤杏/杉崎千佳/川嶋美雲
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