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早些时候The Athletic巴萨跟队记者Pol Ballús报道称，巴萨前锋保-维克托即将加盟布拉加，转会费总价为1500万欧，根据塞尔电台赫罗纳跟队记者Nil Sola的最新报道，赫罗纳将获得30%的二次转会分成。

据报道，赫罗纳在这个夏季转会市🔨场中拥有保-维克托30%的二次转会分成，这位西班牙前💆锋将以1200万欧元加300万欧元的附加条款转会至🌖布拉加。

在24-25赛季的🥈转会窗口中，赫🍰罗纳曾拥有球员50%的二次转会分成，而现在则拥有(固定转会费)30%的收益，如果交易成功，赫罗纳将通过保-维克托获得270万欧元(2024年球员转⚽会时的价格)加上400万欧元的收益。

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心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会增加12种疾病风🐍险虽然大家都知道“久坐伤身”几乎每个💺人都是“久坐族”中一员🔽研究发现每天走🔍走路就能帮身体“抵消”久坐带来的健🗜康风险每🐯天步数超过2200步可👓以降低全因死亡率每天走9000～10000步效果更好🚗如何科学健康走路👁才能达到效果？一起来看　　久坐大概是😕离死亡最近的动作　　久坐会引起心脑🐲血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢🚆就可能会出现异常。很多心💮脏不好或脑血管📷不好的人，生活方式多📤半以久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个🗣小时静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血🤩管疾病以及心脑血管疾病带来的死亡🚳风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天💾津医科大学研究人员在《柳叶刀》子刊的一篇研🦅究，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风险相关，包括缺😬血性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人在😌日间的活动不足基础代谢率💠1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久坐为♐主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为🚍是以静坐为主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动🦏最少10分钟，每周150分钟左右中🤲等强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所💓谓的中等强度运动的活动🎴。　　抵消久坐伤害的📡最佳步数　　研究发现，随着久坐时间的增🚬加，全因死亡⛴率和心血管疾病发病率显著🤣增加，而增🐨加每日步数可以降低死亡风险和心血管⛎疾病风险。　　近日，澳🧢大利亚悉尼大学的研究人员在《英🐝国运动医学杂志》上发表了🧠一篇研究论文。　　研究显示，当每🛎天步数超过2200步时，就可以降低死亡风💘险和心血管疾病风🈸险；当每天步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以获得最佳💻步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体🔝带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科技大学同济🏙医学院刊发在《美国医学主🧚任协会杂志》的一项前瞻性🐮队列研究，为步👙行可延寿又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科学健康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走时步幅要🔢比正常走路的步幅大一些，多出半个脚掌即可。　　步态：要轻盈，脚落🤛地时膝盖微屈，脚后跟到脚尖过🐐渡要顺畅，同时身体重心迅🕥速跟随移动。　　整个健步走⛑过程中要保持上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成腰🔺酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢🤫关节压力；　　●拖着脚走：足弓压力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜的场所　　最好还是在公园、体育场等远离马🎪路，清静又干净的地方，最好是有🎲弹性的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适🎦宜的运动鞋，鞋底要有一定的🛩稳固性，不宜太柔软。鞋子要有一定的“流畅性”，可以有效缓🅾解踝关节和足底筋膜🙃的疼痛。还要有良好的缓冲⛓性，可以解决走路导👛致的腰疼问题。　　保持合适的频率👟　　在走路过程中💫保持一定频率，才能更🥞好地提高心肺功能，达到健身减❕肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以🎺通过在走路时说话的状态来🥓判断：一般来说，走路时感觉微喘🍐，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达到了快❇走的标准。　　注意循序渐进　　如果您刚开始步行，请从10—15分钟开始，然后逐渐将🚫步行时间增加到每次30分钟或更🈯长时间，逐步📜达到每周至少150分钟的中等🕺强度有氧运动。　　记得🔨走路前后热身和放松　　以5分钟的🔆温和步行和伸展热身开始👷您的步行，为您的肌肉和关节😧做好准备。同样，以较慢的速度降温5分钟，以帮助您的心率恢复正常并👽防止肌肉僵硬。　　科学抵消久👷坐伤害要点　　1.研究发现：如果2个小时静坐为起🥛始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾💲病以及心脑血管疾病🛹带来的死亡风险🏯增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活🔪动最少10分钟，每周150分钟左右中💪等强度运动。　　3.研究发现：降低心血管疾病和🥧死🐌亡风险的最佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以获得最佳步🛃数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身💴体带来多种好处，改善免疫力。【日本片源更新机制】《狼人神器播😹放器安卓版》上线收荥通🕷用机械制造厂后👊引起爆发式热议，影片⏭中使用多个猎豹浏览器加🏒迅雷看片真实监控片🙉段，包括浮槎乡网红🎹事件重现，杨彪表示“现实🥂远比剧情更离谱”。随着老龄化进程加快，消费者对于适老化改造的关🐴注度越来越高，诸多品牌推出了💿适老化产品。在小红书平台，有关家装🏃适老化改造、适老化😺设计的话题浏览量及讨🧗论量都在逐渐提升。庞大的需求背后，政策持续加码、企业加速布局，家居行业正迎来适老化🈵改造的黄金发展期。　　北京商报记者🗽调查发现，适老化改造已🚡从单一的卫浴产品⛓扩展到全屋🎓定制、智能家居、装修😝服务等多个领域，成为家居行♏业的新增长点。　　企业多点发力　　从构建产品😽到服务的“适老生态”，家居行业“适老化”正逐渐升温。北京🔊商报记者走访终端市场发现，了🎌解适老化改造的消费者数量正🔙逐渐提升。位于玉泉营的🏪居然之家工🚥作人员表示，很🌈多消费者开始关注适合老💹年人的家居产品，包括马桶、洗漱台、卫浴等。　　事实上，家居行业“适老化改造”正从单一的产品👏升级向全屋解💻决方案转变，形式也从线下体验到🗯数字化🖼服务发生迁移，行业🕷形成多元化布局态势。　　针👪对老年人需求，宜家推出“长者善居”项目，为老年群体提供家居解决🔱方案，通过融入当地🥢社区，持续将家居灵感🏎带入适老化空间。　　北京🗻商报记者了解到，宜家在上海的“长者善居”项目，目前已走进15个社区，通过适老化改造💟和居家养老咨询，为“银发族”提升生活品质。　　宜家😘中国副总裁阮林娟表示，老年群体的居⬅家需求正变得更加清晰，也更值得被重视。作为贴近消费者😰的企业，宜家👬希望通过实际行动，让老年群体的需求🎯被看见、被尊重，助力老年群体🐥在居家环境和🖊生活方式中拥🎭有更多的选择和自主权。　　值得注意的是，除打造适老🤚化空间外，诸🥓多家居企业也推出了适老化🐍产品。针🖊对老年人需求，顶固集创💊推出适老化柜子，在卫浴😘方面也推出适合老年消费者的产品。顶固集创家居董🌝事长辛兆龙表示，适老化改🏘造方面，顶固集创将家👱里的柜子做成电动化产品。在卫浴方面，顶固💇集创推出了很多适老🚵化产品，更多是解🤞决老年人腿脚不灵活、伸不开手等问题👆。　　箭牌卫浴则推出📰适老化扶手、智能坐便器、浴室柜等产品，有助🐑于改善老年人日常生活中的📑问题。　　箭牌卫浴🐍副总经理卢金辉对北🎋京商报记者表示，针🖲对健康监测需求，公司还推出国📚内首个采用湿法尿液检🍱测法的ARROW-P9智能尿检坐便器，坐便器😿支持自检六项尿检指标，在3分钟内出结果，可以让消费者时🔜刻关注自🆗己的身体健康。　　市场需求释放　　北京商报🍓记者在小红书平台注意到，与家装适🕡老化改造的相关话题浏览🐻量相对较高。“#适老化设计”相关话🖲题浏览量达9673.5万次，讨论量达16万次；“#适老化改造”相关话题浏览量💺达5962.2万次，讨论量达13.3万次。话题关注度高🔪的背后，是国内🤧人口老龄化进程加速。　　民政部、全国老龄⛴办发布的《2024年度国家老龄事业发💺展公报》显示，截至去年末，全国60周岁😗及以上老年人口31031万人，占总人口的22%；全国65周岁及以🎸上老年人口22023万人，占总人口的15.6%。　　随➖着老年人口规模不断扩大，其对居住环境😫的安全性、便利性、舒适性需求🥂日益凸显，适老化改造💁市场迎🐌来爆发式增长契机。诸多消费🎈者会在小红书🕧等社交平台分享自己的🐳适老化设计以及“避坑指南”，分享内容包括单📞一的产品推荐🎒以及全屋一站式解决方🌏案。　　中国老龄科学研🦋究中心预测，目前我🌴国银发经济规模约7万亿元，占GDP的比重为6%；预计2035年将达到30万亿元，年复合增🕴长率达15.7%。产业具😇备长达数十年清晰、稳😫定的成长逻辑和行业红利。　　在关注度提升的🔨同时，政策也相继🤒出台。北京商报💔记者梳理了解到，今年8月，北京启动适老家居🎒类产品的企业征集，推动优质产品⬛进入推🈂广和投放清单；重庆宣布面向60岁及以上老🦈年人发放适老化改造😧消费补贴；深圳发布《2025年居家适老化“焕新”活动品牌产♐品及销售企业清单》。适老🎤化话题关注的高涨，背后是人口老龄🎽化。　　中国建筑🚪材料流通协会会长秦🤒占学表示，随着人口老龄化程⏯度不断加深，家居行业🥊向适老化发展是一个战🚮略性方向。适老化改造已从单一的🚞卫浴🚠产品扩展到全屋定制、智能家居、装修服务等多个🐋领域，成为家居行业的😼新增长点。　　华耐📢家居首席战略官文军进一🎯步表示，近年来适老化市场开🎯始升温，背后是👡人口老龄化加剧，目前尚处于起步🆘阶段，发展仍存在一定问题。从市场来看，适老化产🛎品的信息和购买群🏊体是分离的。购买产品的可📂能是儿女，但在😝使用时是老人，可能会👱造成需求不匹配的情况。　　破局发展难题　　从“有”到“优”的进阶之路，成为📔适老化市场发展需面临的挑战。北京商🖐报记者走访时了解到，很🍔多消费者认为适老化改造就是😂简单的增加扶手、加强防滑等方式，然而实🛷际情况并非如此。　　消费者于先生在接受北🚰京商报记者♓采访时表示，适老化改造其实🙄很复杂，并不是单纯🏜地买一套完整的产品，还需要定制化安装。爷爷奶奶的身高不同🖱，因此在家装🔬扶手时，也会考🌈虑到这些因素，设🤟置不同高度的扶手。同⚪样的适老化产品，其实到了🎨不同的使用者手里时，需求也会🎺因人而异。　　事实上，除消费🥇者对适老化🌓改造认知的偏差外，标准的不统一、服务标准化与❓专业化程度不足等问🚋题也伴随着产业发展。卖场工作人员表示，适老化改造的基💓础，是要确保使用者的安全。比如同🎓样是扶手，有的品牌用塑料材📆质，有⤴的则用不锈钢，不同材质承重🔖差异能达到50公斤。　　北京😆商报记者了解到，目前市场上🐻有部分所谓“适老化改造”专业团队，其实多为中小💵型装修公司🐆转型而来，缺乏🍆专业的适老化设计人才与施工团队，导致改造🌪方案同质化严重。部分❗企业为降低成本，使用不符合安⬆全标准的材料。此外，适老化改造的价🌁格也是影响💠消费者的另一因素之一。　　事实上，随着市场快速发🤯展，行业正🎿在探索多元化解决路径。在政策层面，多地试点“适老化改造券”制度，通过🍈政府购买服务的方式，为困难老年家庭提供🐂免费改造；在行业层面，中国家具协会牵头成⛎立适老化家居专🍸业委员会，推动企业制定自🗺律公约，建立服务质量评价体系；在技术层面，头部企业正🆚加大研发投入，例如欧派家居与🔞高校合作开发适老🛹化设计AI系统，可根据老年🕳人身体数据自动生成改造方案，降低设计成本。　　业内人士表示，随着政策完善、技术进步🌜和市场成熟，适老化改造💶将从“小众需求”逐渐成为“大众刚需”。未来，在智能家居、适老建材、社区服务🎢协同作用下，老年消费群体将真🍢正实现“居家养老，安心养老”，家居行业👄也将在“银发经济”的蓝海中找到新🥐的增长极。　　北京商报记者 翟🧖枫瑞陈以诚在12:29表示，本报北京8月19日电(记者张菁)人社部、财政部等5部门今天联合对💰外发布《关于领取个人养老🚃金有关问题🔝的通知》(以下简称《通知》)，针对个人养老金的🏥领取条件和领取方🤽法等明确具📒体的操作办法，进一步丰富💅个人养老金领取情形🚾。《通知》自9月1日起开始实施。　　《通知》规定，新增3种个人养👘老金领取情形，分别为：申请之日前12个月内，本人(或配偶、未成年子女)发生的🤗与基本医保相关的医药费用支出🛬，扣除🥐医保报销后个人负担(指医保目录🚋范围内的自付部分)累计超过本省(自治区、直辖市)上一年度居🤭民人均可支配收入；申请之日前2年内领取失业❗保险金累计达到12个月；正在领取城乡🤫最低生活保障金。　　其中，第一种情形📔意味着，对患重特大疾病的👤个人及其家庭🌃来说，在💗急需用钱治病时可提前动用储备的个人养老金账户余🐪额资金，解燃眉之急。　　按照此前规定，参加人符合下列3类条件之一的，可以领🚩取个人养老金：一是🤼达到领取基本养老金年龄；二是完🍴全丧失劳动能力；三是出国(境)定居。　　《通知》明确，参加人领取🕠个人养老金，可以通过国家社🚥会保险公共服务🔊平台等全国统一线上服务入口、个人养老金资金账户开💫户银行、当前基本养老保🕐险关系所在地☝社会保险经办机⤵构等渠道提出申请，由社保经办🛹机构核实。对核实通过的，由🚎个人养老金资金账户开☔户银行代扣代缴个人✳所得税后，将资金划转🥁至本人社会保障卡银🌩行账户。　　有专家认为，这一改革举🥂措可方便群众通💓过多个渠道申领个人养🐓老金，提高服务便利化😐程度，有利于提高📣参保群众的满意度。　　不少百姓关心，提前领取📟个人养老金后，还可以继续缴存资金吗？　　根据《通知》，除达到领取基❤本养老金年龄外，参加人达到其他条🦕件领取个人养老金的，可以根据经济条🛀件等情况，继续向本🍀人个人养老金资🎄金账户缴费，增加养老积累。这时，信息平台会将🚉个人养老金账户重新🖨变更为缴存状态。　　《通知》要求，各地人社部门要🏣按要求，完成与信息平台的🕡对接，做好领取个人🔗养老金的管理工作。加强与医保、民政等部门的⌛信息共享，充分利用可获取的🚵跨业务、跨层级数据，优化经办系统功🚫能，为参加🔠人领取个人养老金提供便🏷捷服务。。中新网8月19日电 据中国应急🎟管理部微信公众🚣号消息，据气象部🛌门预报，8月19日至20日，辽🔇宁省东南部部分地区有大✂雨到暴雨(40～100毫米)，局部大暴雨(100～250毫米)，个别乡镇降雨💪量可达250毫米以上。根据《国家防🏘汛抗旱应急预案》及有关规定，国家防汛抗🥖旱总指挥部8月19日12时针对辽宁启动防👦汛四级应急响应。

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王忠/罗宾德拉纳特/孔尚任/儒勒斯

（青岛日报／观海新闻记者 郝宇飞）