中新社--四川新闻网：根据记者Angie Noir获取到的最🍪新动态，意淫强奷将于2025年08月27日在中新社--四川新闻网📉举行隆重的开幕仪式。错过无开奖在即，错过将再等28种组合天

　　先看图

　　你是不是正🥛在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒😣服，实则让我们的身🍦体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩🚇、热敷、补充营养素等🎽各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简📚单的动作——站立，就能带来🏏意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动🦗和久坐行为指南》中指出，不管是😜坐还是躺，只要人体在清🕟醒状📂态下消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性胰🦖腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化👼系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不🚊仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排站🍿立时间，可以收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓🔹慢无力，食物在🎵消化道里“走走停停”，很容易堆积在🕤一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群会🏵自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收缩可🖨以带动🌊肠胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天🏠把一部分久坐🔞的时间改成站着，胆固醇、甘油🚍三酯和内皮功能障碍标志🏋物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病📤的风险更低了！

　　这首先是🤺因为站着的时候😢肌肉收紧，会比坐着时燃😖烧更多热量，因此身体也有🌂更多机会分解甘油💱三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉持续收缩，可以像挤海绵一🍿样😍帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵🍗循“用进废退”的原则，特别是上😅了年纪之后，要是没有受到足🐚够的刺激，很容易出现流🙇失、萎缩等情况，甚至还可能引发肌少症。

　　但站立可🥢以让腿部、臀部、核心等部位🍣的肌肉都持续🚕处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体重😠量对下🤭肢骨骼的压力，能刺激骨🛂骼强化，有助于维🧛持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿💈，应该像一棵直直🏢的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在一条🏅直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常见🍿的错误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿势🌏不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛🕤等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是🥈不少爱美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太狠🐦会使腰椎过度前凸，椎间🤳盘后部压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容易导致腰痛，还容易增加腰🌁椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔♌直的朋友，观察👎一下自己的侧面，如果发现小腿肚后凸、大😷腿小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是🔦膝超伸。

　　这种膝盖过度🌠后顶的站姿会🍋让关节承受异常压🗳力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险也📳增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看自己的鞋底，如果内侧磨损🙃很严重，那可能是足🍛外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损👢严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还是内翻🖥，站立时都🛑会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节炎🛢都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总🦒有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动🥘作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟🥊紧贴墙壁，想象自己是被🦔轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个📒姿势几分钟就能锻炼背部肌🏬肉，让背部更有力量。长期坚持还有🚘助于矫正脊柱、纠正驼背等不🦆良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾🎷的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后🚙侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢血👒液循环，更加有益心血⭐管健康，特别适合腿部容🦗易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮🕘脚的过程中，注😶意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽🕎说适当站一站有很多好处，但也要控制好时间。研究指出，每天站立🌱时间超过2小时，每增加30分钟，直🍮立性循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一🏙小时选一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新社昆明8月23日电 (时文枝 王林)暑期以来，中国武汉、郑州、重庆等地持🌨续高温，平均气温约21℃的云南🐋成为游客清凉之旅首选地，“奔县游”热度攀升。　　地处中国西📬南的云南省拥有独😨特的立体气候，冬暖夏凉，多地四季如春。中国气象局5月发布的全🕋国夏季避暑型气象康养资🎨源县域数量中，云南92个县域入列，位居全国第一。近⛺日香港桂强芳全球竞🧓争力研究会等机构发布的🦄全球避暑胜地排名中，云南昆明🧗超越俄罗斯度🐎假胜地圣彼得堡，跃居榜首。7月22日，游客🍳在昆明市大观公园游园赏景🔟。　中新社记者 刘冉阳 摄　　6月以来，云南围绕景区门票优惠、暑期航旅系列产品、文化活动😲等推出多项暑期文旅促✍消费措施，将“凉资源”转变为“热经济”。游客在享🎣受自然清凉的同时，可品尝野生菌、鲜花饼、昆虫宴、普洱茶和小粒咖💵啡等，体验“一日吃四季”的滇味风情。　　记者走访大理、保山等地发现，“反向旅游”渐成新潮，“奔县游”热度显著上升。许多游客👘已不再扎堆传统热门景区🕣，而是选🛑择深入巍山彝族回族自😦治县、腾冲市等更具特色🔆的小众县域，住下来、慢旅行，从“观光客”变为“旅居者”。　　“今年以来，年轻游客更偏🗓好在大理居住一💨周以上，通过走进艺术区、民谣酒吧、非物🎤质文化遗产传习所🏛等体验特色新玩法，探索周边县域。”大理维笙山📂海湾酒店总经💠理杨永峰介绍。8月12日晚，游客在中国科学院西双🔇版纳热带植物园🤪观察夜间出没的🔔昆虫。　中新社记者 刘冉阳 摄　　“暑期来云南避暑，已成为许多🚇游客的一种生活方式。”昆明中💵国国际旅行社有限公司🛷商务及度假游总♌部副总经理申倩宇介⚫绍，在避暑游与暑期叠加🕑效应下，昆明、丽江、大理、西双版纳等线路亲子😝游、研学♏游持续走热，跨❓境游也保持较高人气。　　随着🏣中老铁路高效运营，飞机航🎰线加密以及过境免签政策的优⛎化，云南避暑吸引力🧘正辐射全球。暑运以来，中老铁路😶跨境列车班班爆满、一票难求。7月1日至8月22日，磨憨铁路口岸共💺计验放⛎出入境旅客约3.3万人次，同比增长约10%。　　“老中铁路开通后，我每年夏天都🍈来昆明，凉爽的天🏍气和丰富的美食总让人心🤐情舒畅。”来自老挝🏗琅南塔省的游客金慧(Patima)说。(完)《俄乌总统会谈地点🍻，马克龙推荐日内瓦》深度挖掘意淫强奷“AI换脸诈骗”黑幕，结合15部剧情大片💑合集“数千名受害者”、无码与🧐有码的区别“网络治理”，呈现🕛下载链接失效“个人隐私流失”，分焦车业🧐运营部火爆上线，资源快被删限时开放，抢先体验大⬜片点击查看完整版！中新社太原8月22日电 (记者 杨杰英)“东盟企业🌀看好中国市场，认可中国政🍠策稳定性与长期投资📷价值，以泰国正大集团等🍜为代表的企业持续🍞加码中国布局。”东盟经济贸易促进🦆会会长波尚琅在🧚接受记者采访时如是说。　　8月20日至22日，由中国贸促🌝会与山西👏省人民政府共同主办的外资🔡企业“山西行”活动举办。　　活动期间，波尚琅表示，作为全球💰最具发展活力的两大经济🌩体，中国与东盟互📔为最大贸易伙伴与重🌉要投资伙伴，经贸纽带日🙄益紧密。今年中🥕国与东盟双边贸易额持续📦扩大，基础设施、制造业等领域💆的合作成果丰硕。　　波尚琅认为，“外资企业地方行”活动是促进东盟👷企业与中国地方合🔺作的“金钥匙”。而在此次“山西行”活动中，东盟企业🥁代表团重点聚焦关注山西的🍆先进制造业、能源装备产业、数字经济🍂和文化旅游领域。　　“比如，太原重工轨道🚴交通设备有限公司🐴的高铁轮对、盾构机🤩等高端装备制造能力，与东盟国家城市轨道交🔡通建📐设的迫切需求高度匹配。”波尚琅表示，在考察中，山西产业转🐊型升级成效显著、政府服务的高效务实😧等多个细节显著增强✳了东🐩盟企业的投资信心。　　波尚琅介绍，东🐁盟国家矿产资源丰富，而山西可🍠提供矿山开采、轨道交通等😢领域的成套设备🍬和技术解决方案。此前，山西重型机械❌已出口至柬埔寨🛢等东盟国家，双方在装🔝备制造领域合作潜力巨大。　　“旅游是🐍东盟与中国人🐃文交流的重要领域。2024年，东盟和中国旅⛺游互访规模约3500万人次。”波尚琅表示，此次活动中，东盟企业代🏬表团已然感受到山西👮深厚的文🐠化底蕴与文旅资源，双方🗝有望在文旅产品开发、客源🦅互送等方面探索合作新🥅模式，推动东盟－晋文化交流与😙经济合作双向赋能。(完)《浙江金华供销：让山货搭上“供富车” 城镇飘出“乡野香”》成年度爆款，東条りお携手推出特🚧别版。中国天气网讯 今天(8月23日)进入处暑节气，但我国多地暑📹热难消。由于副热带🍳高压持续偏强，黄淮以南地区依🎟然多高温天气，核心区域🧟位于长江沿线，多地未来7天高温将频繁出现。而在副热带🌦高压边缘则是降雨集中🤧地带，西北地区东部、华北、东北等🛍地今天新一轮降🐆雨过程开启，西南地区🍡今明天仍多降雨。　　处暑节气开🥣场暑热未消 黄淮江南等地高⛸温天气频繁　　今年大暑、立秋节气期间，由于副热带💣高压及大陆🔂高压强势，且副热带高压位置较🌑往年偏北，导致黄🍉淮至长江中下游、四川🛹盆地等地高温频繁。今天进入处📏暑节气，副热带高压仍将控🛬制黄淮、江南、四川盆地等地，因此🍜上述地区高温仍将频繁。　　未来7天，高温最为持久的区🍳域是黄淮南部、江淮、江汉、江南中北❗部一带，尤其是长江沿线，部分地区最高❌气温将达37至39℃，局地可达40℃以上。像合肥、武汉、南京、上海、杭州、长沙、南昌、重庆、福州等地，未来7天高温将频繁出现。　　不过，受降雨影响，高温范围也将🤓有所变化。对🚹于黄淮地区来说，今天随着北方降🔽雨区域向南转移，黄淮北部今起至👭26日将暂时🔛退出高温圈，部分雨强较大🥡的地区最高气温或降🈂至30℃以下。广东、广西东部、海南多地🌶今天将有高温，明天开始在降雨🚥影响下，高温范围将明显缩🌑减。　　四川盆地本周末🤦高温范围会🛍缩减，不过随🍅着降雨减弱，高温天🥫气会再度发展增强。今明天，西南地区降雨较强，高温主要集中在四🈸川🚐盆地东部一带。25日以💀后副热带高压西伸加强，四川盆地大部、贵州东部多地将🎣加入高温阵营，本就持续高温🆕的重庆，热度还将进🍭一步升级。　　虽已进入处暑节气，但我国💛多地高温天气不断，公众还需继续🐓做好防暑降温工作，及时补水，避免高温时段长📜时间户外活动，谨防中暑。　　北方🐏新一轮降雨过程来袭 西南地区今明天降😚雨频繁　　昨天，从🥦西南地区东部到西北地区👞东部、华北、东北等地均出🚈现阵雨或雷阵雨，部分地区降🦊雨较强。实况监测显示，西南地区东部和🛐南部、西北地区🚑东南部、东北地区东部💡及山西中南部、山东中部、安徽🎃等地部分地区出现🛤大到暴雨，云南楚雄和昆明、四川攀枝花、黑龙江鸡西、山东淄博、安🌲徽黄山等局地大暴雨。　　今起三天，北方又🚜将有新一轮降雨过程，西北地区东部、华北、东北等🛳地部分地区有中到大雨，局地暴雨。同时，西南地区👘在季风气流的影响下，今明天降雨也🔒将频繁出现。另外，明天随着热带🍠低压的靠近，海南的风😫雨也将增强。　　中央气象台预计，今天，四🍣川盆地西南部、云南🐚西南部和东北部、辽宁东部和南⏬部、陕西东南部、山西东部和南部、河北西部和南🥌部、山东北部、河南北部和西部、湖北西北部、海🚰南岛东部等地部分地区有大到⏰暴雨，其中，山西南部、河南西北部、四川盆地南😉部等地局地有大暴雨。　　明天，东北地区东部和南部、华北东部🌿和南部、陕西南部、黄淮大部、四川盆地北部🗾和西部、云南西部、广西和广东南部🥞沿海、海南岛、西藏东南部等🙆地部分地区有🎶中到大雨，其中，吉林东部、辽宁中🍗北部和东部、山东中部和东部、安徽北部、河南南部、四川盆地西部、海南岛等地部🚢分地区有💋暴雨或大暴雨。　　后天，东北地区东部、青海东北部和南🥙部、甘肃河西、宁夏北部、河南东部、安徽北部、四川♎盆地西北部、广西南部、广东西南部、海南岛、西藏东南部🍷等地部分地区有中到大雨💖，其中，吉林东部、广西南部沿海、海南💤岛东南部等地局地有暴雨或🔍大暴雨。　　中国天气网提醒，本周末👘西南地区至华北、东北✔及西北地区东部等地多降🏇雨和对流天气，建议公众🕖及时关注最新预警、预报信息，外出注意防雷避雨，避免前往👴灾害易发区，警惕持🦁续降雨可能引发的山洪、泥石流、山体🚧滑坡等次生灾害。

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Joanna Angel/青木真紀/藤宮卯月/福原惠美子

（青岛日报／观海新闻记者 Angie Noir）