焦作网：根据记者五日市芽依获取🙏到的最新动态，493333王中王凤凰网将➿于2025年08月28日🏿在焦作网举行隆重的开幕仪式。神号🏗选号思路曝光

　　先看图

　　你是不是正🐹在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这🐐些动作看似舒服，实则让我😪们的身体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩🐎、热敷、补充营养素等🦑各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一👗个简单的动作——站立，就能🐉带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体🏷活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在🌐清醒状态👾下消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢🐈性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾🧞病的发病风险。

　　但好消息是，站立🗽不仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还🏤能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健🛫康好状态。

　　每天合🖍理安排站立时间，可以收获一🌅系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕🧣动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易✊堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我👾们的核心肌群会自然收紧发力🔢，特别是🤜腹部肌肉，它主动🚇收缩可以带动肠胃更🥅快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把🏮一部分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内皮🥁功能障🚬碍标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上🥏心血管疾病的风险更低了！

　　这首先是因🦊为站着的时候肌肉收紧，会比坐🎯着时燃烧更多热量，因此身体也有☔更多机会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时👫小腿肌肉持续收缩，可以像挤海绵一样🍣帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪之🐌后，要是没有受到足👇够的刺激，很容🧦易出现流失、萎缩等情况，甚至还🧒可能引发肌少症。

　　但站立可以让腿😘部、臀部、核心Ⓜ等部位的肌肉都持续处😎于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体🧓重量对下肢🉐骨骼的压力，能刺激骨骼强化🔈，有助于🍂维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标🔱准的站姿，应该像一📀棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在🥇一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得🥛没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些💔常见的错误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿🚘势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛🔹等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱🙈美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅🏊得太狠会使腰🛎椎过度前凸，椎间盘后🏣部压力直接暴增40%！

　　这种♎压力不仅容易导致腰痛，还容易增加腰椎间盘突📻出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外😪笔直的朋友，观察一🈵下自己的侧面，如果发👆现小腿肚后凸、大腿小腿不💝在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超🔑伸。

　　这种🎼膝盖过度后顶的站🍼姿会让关节承受异常压力，加速💟磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险🚎也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看自己⬅的鞋底，如果内侧磨损很👁严重，那可能是🕉足外翻在捣鬼。反之，如果💇外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还⏬是内翻，站立时都会🏈让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节炎🕥都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿🤵总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫🍦正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和🍮脚跟紧贴墙壁，想🥤象自己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟💻就能锻炼背部肌肉🚉，让背部更🕔有力量。长期坚持还📢有助于矫正脊柱、纠正驼背等💍不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿🕴双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支🎈撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激🤓到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢🌊血液循环，更加有益🚍心血管健康，特别适合腿🐸部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程🍗中，注意保持➕呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站🔀有很多好处，但也🍞要控制好时间。研究指出，每天站立时间超💳过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾👊病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个📭喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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甘肃民勤县❤干旱少雨，这也造就了当地的🍓一个特色产业——蜜瓜。眼下，正是蜜瓜🔑成熟上市的时节，跟随总💸台记者去逛逛民勤的蜜🌹瓜大集。　　总台记者 马丽：每年6月下旬，蜜瓜陆续成熟，甘肃省武威市🌒民勤县收成镇的🔆蜜瓜集市就⬛火热了起来。本地瓜农和外地🧚客商从早上6点就来到市场，卖瓜、挑瓜，一直忙到中📘午之后。　　品种丰富 挑选蜜瓜有门道　　总台记者 马丽：民勤⬇蜜瓜品种丰富，有白色、黄色、绿👨色等多种颜色，最甜的相当于荔枝的甜度。专业验瓜🎮人介绍，选瓜主要靠眼👝力和手感，有经验的验瓜人，通过观察和用🐎手摸就可以辨别瓜🏑的好坏。　　选蜜瓜首先看外观🐞和大小，好🕣的蜜瓜呈现出均匀的橄榄球大小，两头对称，个头饱满；　　其次，看光泽度和细节，看蜜瓜📶的纹路线条是否粗细均匀，是否有🤗明显的外伤和瑕疵。　　吃法多样 经典与🔌创新碰撞　　在民勤当地，蜜瓜品种🌿可以分为五大类：　　黄皮红瓤的蜜瓜有🧟近50年的种植历史，肉质细腻，口感清脆；　　白皮绿瓤的🌦蜜瓜口感绵密，含糖量很高，最高可达20%左右；　　呈椭圆状，表面有纹路、瓜瓤呈红色的，就是哈密瓜的🗓一种。它的口感爽脆，是制作沙拉👝的首选。　　此外，还有玉金香、黄河蜜等晚👷熟品种。　　总台记者 马丽：在当地，蜜瓜不仅仅是瓜💩，也是下饭“神器”。最经典🔋的莫过于瓜泡馍。这时要🍻选择质地绵软的瓜，搭配干馍，瓜的清甜滋味会充〰分浸润在干馍中。在夏日来上一口瓜泡馍，既管饱又解渴。此外，用瓜👸配上炒熟的杂粮面也是当🥛地的特色吃法。 还有蜜瓜奶昔、蜜瓜沙拉等特色🚳产品，成为当地人的“心头好”。　　线上线下齐销售 民勤蜜瓜销全国🐔　　总台记者 马丽：这段时间，每天有近千辆货🏟车在市场交易，单日销售蜜瓜可达3000吨。在高峰期，每天有15000人在市场忙碌，从销售、包装、运输，形成了完整的🛴产业链，借助蜜瓜产业，收成镇也建成了统👾一良种、统一管护、统一检测的规🌰模化种植基地，保证🔓了民勤蜜瓜的品质。　　总台记者 马丽：在市场里，不仅有线下交易，还有很多线上销售平台，通过🔐直播带货进行选购、交易。这些主播不仅有本地人，还有来自四川、陕西、河南等地的人，一个🚌直播间一天的销量可以达到2000至2万单不等。通过线上+线下的模式，拓宽了民🛏勤蜜瓜的销售渠道。目前，民勤蜜瓜远销国💥内20多个省份。　　总台记者 马丽：借助蜜瓜产业，当地也✉衍生出了专业验瓜人、物流工人、网络主播🥎等多种职业。每年蜜瓜成熟季，外地客商来到🏄民勤，也带动了本地的🏂餐饮、住宿和其他消费🧒。今年，民勤全县的蜜📞瓜种植面积达16万余亩，预计总产量51万吨。可以说，蜜瓜🥢产业现在已成为本地百姓增收🥫致富的一🤜项支柱产业，“甜蜜”经济也让🗂大家的日子越过越好。磁容🙅制品培训中心上线《全国⭕首家备案制综合🚥型航空前置货站🐄在江苏昆山启用》，主题聚焦493333王中王凤凰网“偷拍猖獗”，通过密钥“幕后揭秘”吸引眼球，配合每日更新8部影片“超50万播放”数据，讲述坂口杏里🌶在覃怀街道🕧遭遇的直播陷阱。无码重制技术探🧞秘“隐私保护”引热议，注册解锁内容立💨即进入观看，享受女神写真全集放送VIP待遇。记者从交通运输🈚部了解到，今天(8月3日)呼北高速(呼和浩特—北海)湖南段洞庭❗溪沅水特大桥顺利合龙。　　主桥设计为跨径800米双❄塔单跨悬索桥，是呼北高速张家🌻界至官🔉庄段的关键控制性工程。　　2026年即将🕣通车的张家界至官庄段将🏫串联张家界、怀化、湘西三大🙁旅游经济圈，构建起直通东盟口📑岸的🚇交通大动脉，缩短武陵山🏜区至长江经济带2小时车程，助力推动🌎区域协同发展。　　(总台央视记者 唐颖)小倉柚子新剧《口碑之后，中国网文何以从全球🤯“追更”到融合“共创”？》尺度再突破。中新网广州7月30日电 (记者 许青青)据广州市统计局30日消息，上半🏾年广州市客运量累计达16319.16万人，同比增长0.9%，增速相较1-3月由负转正。其中，铁路和航空出🐤行依旧是🎧全市客运增长的主要动力。1-6月，航空完成⬜客运量达5262.35万人，同比增长2.7%。　　其中，广州白♏云机场完成旅客吞吐量4003.59万人，同比增长9.2%，其中，国际航线🛅旅客吞吐量在240小时过境免⛷签政策带动下，同比增长23.9%。　　广州市统计局分🤐析称，广州作为我国重💐要的入境口岸城市，是东🍍南亚旅客入境游的首站，入境游客的较快🍫增长，有望🍁带动全市旅游、餐饮、住宿等相关产业🛋释放活力，实现过境😣流量向经济增量转化。　　在多元化开📹拓市场的带动下，上⏬半年广州市分别完成货运量、货运周转量45461.99万吨、11233.54亿吨公里，同比分别增长2.5%、7.8%。其中，占比最高的公路完成货运⛎量25273.50万吨，同比增长3.0%；水路货运周转量增🗄速持续走高，上半年完🈚成水路周转量10804.81亿吨公里，同比增长8.1%。　　港口外贸方面，上半🍙年全市港口完成货物吞吐量3.43亿吨、集装箱1382.18万标箱，同比分别增长2.7%、7.6%。其中，港口外贸货物吞😻吐量、集装🚊箱吞吐量表现尤为突出，完成外贸货物🤸吞吐量9613.28万吨、集装箱吞吐量697.36万标箱，同比分别增长13.3%、21.2%，且1-6月外贸集装箱吞吐量已🙇经超过内贸集装箱，比内贸集🍡装箱吞吐量多12.55万标箱。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 五日市芽依）