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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮食和🛤运动？

　　1.以低㊗嘌呤饮食为主，严格限制动物内🦃脏、海产品和肉类🕹等高嘌呤食物的摄入。多🎍食用新鲜蔬菜，适量食⏹用豆类及豆制品(肾功⤵能不全者须在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品🐖对血尿酸🏝影响相对较小，但仍需注意总🥠蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者🐶需维持适当的体内水😚分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功🎁能不全或心功能不全者，需根据医生建🐉议调整饮水量，避免过量饮水加重🦈负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也🐡需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身💞对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟⏪。

　　4.适量🚪摄入富含钾元素及维生素C且果糖含量较💊低的水果，可能⏬有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者🥦可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制👞在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议♉每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度🌥的有氧运动。运动中应当避🏛免剧烈运动或突然受📜凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健🔊康科普专家库成员、河北北方学院📢附属第一医院内分😢泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新社杭州8月20日电(曹丹)8月20日，中国国产游戏《黑神话：悟空》上🔣线一周年之际，其开发公🐽司游戏科学正式公布了🎚黑神话系列第二部作品——《黑神话：钟馗》的首支CG先导预告片。　　据官方信🏗息披露，《黑神话：钟馗》是以中国民间⛩传说中的角色“钟馗”为主要创意来源的“单机·动作·角色扮演游戏”。因尚处🔲早期开发阶段，其暂无实机内容🍦展示。8月20日，《黑神话：钟馗》CG先导预告片的🐪画面。(官方视频截图)　　在官网答疑中，游戏📜科学也回应了关于“为什么🤾先做钟馗”的问题：《黑神话：悟空》中♋天命人的故事已暂告段落，团队渴望尝试更具差异化🖲的游戏体验，探索🚲全新的世界观架构与叙事🍻手法。而钟馗便是在😋这样的创作冲动与多方🎵面因素综合考量下，做出的一个🐨自然而然的选择。而且，“西游，不会到此为止”。　　同日，游戏科学⤵创始人、《黑神话：悟空》制作人冯骥，以及《黑神话：悟空》美术总监杨奇，分别通过📛个人社交媒体就《黑神话：钟馗》发表了看法。　　冯骥表示，《黑神话：钟馗》将呈现全👬新的英雄形象、玩法设计、视觉🔷风格与技术突破，构筑一🤧个全新的故事世界。他同时透露：“同各位一样，我无🍬比喜爱西游记中那个🍀妖魔神佛的世界，所以悟空的传说在未😕来会以更完整😘更扎实的方式，准备妥当后，再正式回来。”　　杨奇则称，团队深耕西游题材十余年，“或许正是时候换💭换脑子”。他同时强调，“悟空🌜的故事远未结束，我们🥥也在等待合适的时机，等待🥕更多同道伙伴”。(完)权威解读：村上友梨背🏭后的真相你了解吗？中新网北京8月21日电 日内瓦消息：世界卫生组织(世卫组织)最新报告显示，全球每年约12亿儿童遭到“体罚”。大量👍科学证据表明，体😪罚会给儿童带来多😼重危害且影响深远。　　据联合国日内瓦🗣办事处官网20日发布的消息，世卫组织在其最新💫发表的《儿童体罚的公共卫生影响😣报告》中指出，全球每年约有12亿0岁至18岁儿童遭到“体罚”。来自58个国家的数据显示，在过🌙去一个月内遭体罚的儿童中，17%遭遇了头面部打击、猛🤧烈反复殴打等极端形式的家😁暴。　　报告显示，家庭暴力🎊和校园体罚现象均普遍存在。多哥、塞拉利昂、塞尔维亚报⏺告的家庭体罚率均超过60%，非洲和中美洲报🥤告有70%的儿童曾在学校遭到🤜体罚。　　报告还显示，最🥞易遭受体罚的高风险儿童群🌄体包括：残疾儿童；父母有体罚经历的儿童；父母存在药物滥🤞用或心理健康问题🥠的儿童。此外，贫困、种族主义🕕和歧视等更广泛的社会因🖕素加😉剧儿童遭到体罚的风险。　　报告指出，儿童👼体罚造成的健😔康危害深远而广泛。除即时💿性身体损伤外，还会引发有害生🔼理反应，包括应激🆑激素反应性升高、大脑🆘结构与功能的异常改变，这些🐲都可能对健康发展造成🌿持续性破坏。对49个中低收入国🕗家的分析表明，与🎹未遭受体罚的同龄人相比，遭受体罚🕝的儿童发育达标率✨平均低24%。　　报告指出，体罚对儿童心理🏄健康损害同样📟严重，影响往往持续🔭至成年阶段。具体表现为🎪焦虑、抑郁、成🍗瘾物质滥用等精神障碍发病率，以🎧及自杀意图和行为的升高。　　报告还指出，体罚还会引发广✈泛社会后果。遭受体罚的儿💦童更易出现⏩攻击行为、学业适应困难，在成年后🎑容易卷入暴力行为、实施反社会或🤑犯罪活动。　　世卫组织强调，尽管许多国家已🔤明令禁止体罚，但该🌯行为仍持续存在。必须在法律措施之外♒，同步开🔠展公众宣教，并为父母、看护人及教师🍎提供直接支持，从而推动积极、非暴🍆力的管教方式。(完)美咲南×Erica Cherry联合推荐：《“河北五超”承⛵德赛区首战开赛》陆军军医大学、武警工程大学、海军大连舰😛艇学院……近日，武警第二⛏机动总队某支队收到22份军🐇校录取通知书，累🥙累硕果不仅是官兵个人梦想🛫的实现，更是支队党委🧖着眼人才强军，精心育人在基🎗层结出的果实。　　今年，该支队拿出了㊙一份亮眼的成绩单：在年度生😤长警官和警士职🙏业教育考核中，成功培养输送13名优秀生🖇长警官，7名警士通过职📋业教育考核，两名优👍秀士兵提干，共22名战士考入军校，送学率跃居总队第🚚一名。　　几个月前，该支队某中队战士汤💧镐杰还🌨在为复习时间不足而发愁，而支队的一纸“命令”让汤镐杰等48名考学❇苗子进入了备战军考的“快车道”。“以大队🏟为单位集中建立‘考学室’，减少外来干扰；延长学习室、网络室🍈使用时间，促进学习交流；将👵考学人员的部分夜间执🏍勤任务适当调整，往后延期。”汤镐杰说，支🥃队正式下发通知，为考学人员开辟“绿色通道”，营造良好的学👽习环境。　　“秦梓博爱钻研，但老是粗心大意，让他多练练习题；吴🎢桐是个文科生，汤镐杰是个理科🕵生，让他俩结对子，刚好能互相帮助；覃章磊的英语基础不行，必须每🍤天督促他记单词……”某中队指导员彭懿💵祥说，对于许多文化程🆎度📦并不高的战士来说，文化课是道“硬坎”，但在各中队，考学人员都有一本📊“学习计划”。　　支队🚒每年都会全面了解掌握考学🔵苗子思想素质、教育背景、文化基础、专业特长等情况🌨，并结合个人性格👗特点、愿望目标，为其量身制订💹学习计划和帮带措施，安排学历高、经验足的干部👑骨干，利用课余🥦时间进行针对性辅导答疑，重点解决数理化和军事📃理论中的“拦路虎”。　　备考期间，单位的暖心举措🚃让广大考🚵生印象深刻。“夜里加班学习，中队经常开‘小灶’送上热腾🕡腾的面条和包子；班里战👎友争着抢着帮忙站哨🚿分担勤务；支队领导经常找🏐我们谈心交心。”不少考生表示，取得🥡优异成绩离不开支队🌨学习平台的搭建，领导的关注、战友的关心，让他🗜们充满学习奋斗的动力。　　今年军考刚结束🎙，支队第一时间🈳组织心理服💆务小组下基层巡诊，对考学苗子🏘一对一摸排，了解心理状况，建立一人一档，跟踪调查，及时帮🦐助考生卸下心理包袱。同时，他们积极鼓励失💇利考生🚱参加自考、函授等在职学历教育，协调地方优质培训🚲机构、军地院校开办“云课堂”，针对性展开思💁想教育，帮助考生重拾信心。　　如今，即将离队🧡入学的战士满是不舍。他们跟往届👺考生一样，特意将自📃己整理的复习笔记、备考心得，还有支队领导、战友🐙们的鼓励言语，都留给🙃了新一批有军校梦想的战士。还有🦂的将上学前的宝贵时间，全力投入到单位⚡建设和练兵备战👅中去，以实际📳行动回馈组织培养。　　黄晓宽 徐琨翔来源：中国青年报

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（青岛日报／观海新闻记者 Michael Williams）