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在此前结束的一📞场友谊赛中，皇家社会客场0-1不敌长崎航海。

皇家社会副队⏩长埃卢斯通多接受😓了采访，他💭表示日本的天气和吉普斯夸大不相同，踢5分钟就全身湿透了🙈。

谈谈输给长崎航海，对手是一支J2球队

“说实话，踢长崎的时候我🗺们刚🎒刚经历了一段漫长的飞行，时差都没倒好，休息也没休息好。当然，我们所有人都为😠这场失利⤴感到痛苦和沮丧，最后几分钟我们的🎊表现太糟糕了。这是合训的第三周，但有些球🥠员刚刚加入合训，教练组也是🔈全新的，我们还在相互了🤟解。虽然输球很痛苦，但怎么说这也只是一🐘场季前友谊赛，不🎁应该太过纠结于此。如果我们必须🎮输球，那就输在这里，等联赛开始的时候我们再🗨一场场赢。我们正在🚌努力调整状态，为接下来⤵的比赛做好准备。我们现在上💘午热身，下午进行正🐻式训练，我们听从教练⛱安排，训练正在越变越好。”

谈谈日本的环境

“日本太热了，踢五分🕕钟人就已经全身湿透了。显然这里和吉普💭斯夸🏊的环境差别很大，但这也不能🤛作为输球的借口。我们必须🦆适应这种环境，并且全力以赴。”

谈谈球员流动

“每年季前赛都会有关🚓于这方面的讨论。如果有人加盟，我会欢迎，如果有人离队，我会🏵感觉很遗憾，因为我认为现在📡球💶队中每一个人都在努力争取一🤗个属于自己的位置。我们总💼是满含希望，充满激情，全力以赴迎接💱新赛季的到来。”

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心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可🌄能会增加12种疾病风➰险虽然大家都知道“久坐伤身”几乎每个人都是“久坐族”中一员研究发🥂现每天走走路就能帮🐩身体“抵消”久坐带➗来的健康风险每天步数超过2200步可以降低全📴因死亡率每天走9000～10000步效🌫果更好如何科学健康走路才👛能达到效果？一起来看　　久坐大概是离死🍠亡最近的动作　　久坐会引起🌟心脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体🐯代谢就可能会出现异常。很多心脏不好或脑🖋血管不好的人，生活方式多半以久☔坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静坐👿为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾🚷病以及心脑血管疾病带来📷的死亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天🔈津医科大学研究人员在《柳叶刀》子刊的一篇🐩研究，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风险相关，包括缺血性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人🖐在日间的活动不足基础代谢🕉率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以🐿久坐为主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是以静坐🆓为主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后🚑起来活动最少10分钟，每周150分钟左👖右中等强度运动。10分钟可以走完1公里，就是😃所谓的中等强度运动的活动。　　抵消久坐伤🏔害的最佳步数　　研究发现，随着久坐🕞时间的增加，全因死亡率和🏌心血管疾病❗发病率显著增加，而增加每日📈步数可以降低✔死亡风险和心血管疾病风险。　　近日，澳大利亚悉尼👂大学的研究人员在《英🕸国运动医学杂志》上发表了🍼一篇研究论文。　　研究显示，当每天步数超过2200步时，就可以👉降低死亡风险和♍心血管疾病风险；当每天步数达〰到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以获得🚭最佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体✂带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科🚿技大学同济医学院刊发在《美国医学主任📁协会杂志》的一项前瞻性🏯队列研究，为步行可⏹延寿又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不🐰步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科学健康走🎨路？　　正确姿势　　步幅：健步走时步幅要比正🔧常🎺走路的步幅大一些，多💜出半个脚掌即可。　　步态：要轻盈，脚落地时🏁膝盖微屈，脚后跟到脚尖过渡🤢要顺畅，同时身体重心🥉迅速跟随移动。　　整个健步走⛎过程中要保持上身🧡挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成腰酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢🚎关节压力；　　●拖着脚走：足弓压力比较🖖大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜的🤪场所　　最好还是在✳公园、体育🕴场等远离马路，清静又干净🍔的地方，最好是有弹🦄性的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适宜的运动鞋💎，鞋底要有一🚠定的稳固性，不宜太柔软。鞋子要有一🚼定的“流畅性”，可以有效缓解踝关😼节和🎽足底筋膜的疼痛。还要有良好的缓冲性，可以解决走路导📼致的腰疼问题。　　保持合适的频率　　在走路过程🙏中保持一定频率，才能更👴好地提高心肺功能，达到健🐒身减肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以通过在走路🍱时说话的🚟状态来判断：一般来说，走路时感觉微🌞喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达到🚓了快走的标准。　　注意循序渐进　　如果✳您刚开始步行，请从10—15分钟开始，然后逐渐将步行时间增❄加到每次30分钟或更长时间，逐🎉步达到每周至少150分钟的🌯中等强度有氧运动。　　记得走路前😶后热身和放松　　以5分钟的温🙆和步行和伸展热身开⏺始您的步行，为您的肌肉和关节🦐做好准备。同样，以较慢的速度降温5分钟，以帮助您的心率🚽恢🈲复正常并防止肌肉僵硬。　　科学抵🦊消久坐伤害要点　　1.研究发现：如果2个小时静坐为💞起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病以😮及🐥心脑血管疾病带来的死亡风险🌰增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起来🚒活动最少10分钟，每周150分钟左右🤾中等强度运动。　　3.研究发现：降低心🚯血管疾病和死❌亡风险的最佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以获得最佳步🉑数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体带来多种🚾好处，改善免疫力。【欧美🌵成人风格对比】氢塑展览服务运营🌳部今日新增的风险🔇管理栏目影片《被老头下药玩好🧓爽》，片中包含🥏多个最新的毛片基地👽免费擦边内容，用户上传者为😤麻生知香，目前已被浏览0923万次，讨论热度🛥仍在上升。中新网8月20日电 据中国驻美国🧙大使馆微信公众号消息，近日，有在美中国公🏺民向中国驻美使🧚馆反映，接到中国驻🚃美使馆电话，但由于通话迅速📺挂断，未能成功接听。当事人🎿上网查询发现，来电号⌛码与使馆领事保护♏与协助电话号码一致，均为+1-202-495-2216。后当❄事人自行拨打使馆领保电✈话进行确认，才避免📭后续上当受骗的风险。　　中国驻美国🎮使馆再次提醒在美中国公民，警🥁惕所有涉及要求转账汇🎶款的电话，包括自称中国🏡驻美使领馆电话。诈骗分子🗃通常会通过技术手段篡改😴来电显示号码。中国驻外使🤴领馆不会通过电话办理🍨案件，索要所谓“保释金”“担保金”或要求进行银行转账。请大家🍑切勿在电话中向陌♈生人透露个人信息或贸然转账，务必牢记“不轻信、不透露、不转账”。如接到疑似诈骗❓电话，请立即挂断，事后可💫主动拨打(切勿回拨来电)有关使领🔵馆领保电话核实。如不慎遭遇诈骗💱，请及时🍥向美国当地警方报警。　　全美报警、求助电话为911(可要求中文服务)。　　外🛁交部全球领事保护与服务应急热线(24小时)：　　+86-10-12308 或+86-10-65612308　　中国驻美国使🗿领馆🌜领事保护与协助电话：　　驻美国使馆：+1-202-495-2216　　驻纽约总领馆：+1-212-695-3125　　驻旧金山总领馆：+1-415-929-6998　　驻洛杉矶总领馆：+1-213-807-8052　　驻芝加哥总领馆：+1-312-397-3015高樹明日香与長谷🐟川寧寧关系图被🏞扒出，疑似团伙作案。8月13日到19日，2025年上海书展在🏆上海展览中🚄心会场和上海书城福州🏇路店举办，作为国内最具有🎠影响力的图书😺展会之一，上海书展👱吸引了来自全国各地的出版商🧠和文学爱好者。　　在社交平台上，不少网友分享了逛展📢感受，其🔒中有不少网友提到现在🦌的书展上，文🏁创都快要比书多了，“越来越🐘多书店和出版👳社做文创了，买文创排队结账😶等好久。”“觉得文创变多，书变少了。”“书展不像书展，像文创展。”也有人直接吐槽：“含书量太低了，能不能🏜把书展还给书，不要让文创来喧宾📬夺主了。”书展上各个出版社、书店的文创区这🌖几年来的确是越🧐来越热闹，品类不断丰富，设计🔭翻新速度也特别快，文创也成为出版社、书店收入🏕来源的重要板块，文创在🧙书展是否喧宾夺主？记者也与几个参👚加今🐃年上海书展的出版社聊👾了聊。　　“我们今年的➡文创确实比去💄年更多。”人民🍋文学出版社文💳创部主任邝芮告诉记者，人文社旗下的🍷文创品牌人文之宝的🐮文创“文学包袱”“思想包袱”超巨大单肩包因为设计有👀趣，今年在社交平台的讨💾论度很高。对此邝芮🍊还挺高兴的，“我们2019年就开始做🗣文创了，为了今年上海🙁书展我们做了不🎠少新品，现在流👪行的风吹到文创这🐞边我们当然🎬是比较高兴的。”今年人文🏚之宝带来了四大主题和四🍒个活动，分别为海子主题、鲁迅主题、外国文学主题⤴和古典文学主题，其中海子主🗾题特别受到欢迎，“我们库存量单位大概在🔋三百到五百个，第🌈一天有的产品就售罄了，我们库存也没有👯货了。”另一个爆品“文学包袱”是消费满39元赠送的，“39元不算高，所以很多读者🥇愿意关注购买我✅们其他的产品，这是一🎃个比较好的引流方案。”　　去年在上海书展上热🚷度很高的七海制😰造局今年的讨论度📷依旧很高，这是一个来自上海🦋译文出版社的文🚽创品牌，今年主推“永夏花园”书展限定礼盒，译文出版社相🗄关工作人员介绍这个⏱礼盒是线下书展限定，因此🏩关注度很高，该礼盒主要🛂灵感来源于莎士比亚《十四行诗集》。同时七海文创也😖与图书销售有🥕绑定活动，在书展期间购买📗任意两本译文🐌图书可以获赠七海文创“弗吉尼亚的邱园”卡片。七海制造⛴局负责人简📜恒将品牌的业务🔽类型定义为“出版社的非书业务”，不将文创⚡商品作为图书⛱上市辅助营销宣传物料的一部🔤分来🍫进行规划设计，“文创应该是一📨扇连接物品与♉内容的门，在🏉我们的理解里，一件🍖文创产品的物品属性至少和文化🐣价值同等重要。不🚖管你提取出的视觉👫和意象是怎样的，它的载体都📈是一个物品。对于🏚大多数消费者而言，物品本身所具备的🔏实用价值🐈和审美价值要远比⚽它被赋予的文化属❎性更重要。”　　对于🍻文创在书展上的大出风头，有人🎗忧心忡忡地认为，这是当下社会文化生活🈺混乱的一种反映，在书展上🔁书被边缘化了，消费者追逐😢流行文化符号，把文📛创当成精神宣言，而📹并不真正地走进文创背🙂后的文学世界。出版社开发文💃创除了盈利外，目的是什么？书展上🏭五花八门的文创是喧🛬宾夺主还是相辅相成？邝芮认为🖨文创是出版融合发展的一👢个重要部分，“文创会让整个书🛠展热闹起来，至于能不能带动🍹文学图书整体的销售，我个人思考是觉🎥得比较难，文创🍬销售也有自己独立的🏞商业逻辑，文创是IP衍生品，这些IP是大家比较熟悉的，要反向带动🎖的话我觉得🎦难度比较大。”上海译文出版社副社长张顺则认🐩为，从出版工🈹作者的角度来讲，盖章、文创，最终目的还是要🅰服务于本👚身在运营的出版内容，而不是简单的动作🕯，或者说行为艺术。“牢牢地挖掘内容价👄值，转化👊为读者能够接受的方式，共享美好阅读生活，我觉得才是有价值和🕒生命力的。”　　在碎片😆化信息的时代，要求读者能够全🥛心沉浸在纸张油墨的图🤗书之中或许是一👹种奢侈的期待，不得不承认的是，在当下书已经🔣不仅是知⛸识文化的载体，它也成为🕶了一种生活方式、态度的装饰物，读者的独立思😲索和敏锐的见🕐地未必能有，但从碎片的章句🎦之中🧓获得精神力量和情🎲感共鸣的情况确实不少，在某种程度上，文创产品热销又何🦄尝不是让图🛁书销售艰💋难的出版商喘口气呢。如何看待“偏题”的书展？或许🔑今年上海书展新闻🐲通气会的一段🍺问答可以给出回应：“如果🎳上海书展能给读者带👻来更多的逛展乐趣和情绪价值，我们乐见其成。”　　扬子晚报/紫牛新闻记者 沈昭

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星仲みなみ/米倉惠美/高山步美/比留川音流

（青岛日报／观海新闻记者 綾波優）