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　　多学🧖一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚💋持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤🙅饮食为主，严格限制动物📠内脏、海产品和肉类🆙等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜🚊蔬菜，适量食用豆类及豆制品🤧(肾功能不全者须在🔰专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制✂品对血尿酸影响相对较🐅小，但仍需注意总🔵蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功🗣能正常者需维持适😥当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或🚃心功能不全者，需根据医生⛷建议调整饮水量，避免过量饮水加重负🍔担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但📐酒精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾元💒素及维生素C且果糖含量较低的水🌌果，可能有助🏘于降低痛风发作风险。如高🎨尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重🦋控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每🍊周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧👟运动。运动中🚭应当避免剧烈运动🕚或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站👣科普小组

　　审核：国🎍家健康科普专家库成员、河北北方🎲学院附属第一医👰院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网广州8月25日电(许青青 关悦)25日，经广州🚡海关所属南沙🙌海关监管验放，约2000吨国产🐑燃料油从广州南沙弘达仓👘储有限公司T-0103“两仓功能叠加”专用储罐卸出，向“中远泰国”国际👐航行船舶供油，这标志着“两仓功能叠加”改革🧘在广州顺利落地。　　据介绍，“两仓功能叠加”是海关总⬛署今年针对船供保税燃料🌿推出的一项惠企改革举措，即赋予企业的油♟品储罐同时具备🍱海关认定的🤳出口监管仓库和保😚税仓库双重功能。此前，供船用国产燃🈹料油生产完成，需先卸入🎣出口监管仓库储罐，完成报关入仓后，再通过管道运输🕡至保税仓库储罐，方🦌可开展燃料油供船业务。　　在“两仓功能叠加”模式下，国产船供燃料🛄进入具有双重⚾功能的储罐后，无需进🆖行实际倒罐作业，经🍉营企业通过设立🌁专用账册进行保税流转的方式🍌，即可实现国产燃料🌓油状态从出口监管🍼仓库转入保税仓💐库的属性转变，然后即可直接🔇开展😓国际航行船舶燃料油供船🍿业务，整个国⏳际航行船舶保税燃料供💼应流程更加🈂便捷高效。　　“以前😎船供燃料卸入出口监管🛴仓库再倒罐👎到保税仓库，时间大约需要2到3天，遇上装卸船多、供油管👺线繁忙的情况，时间可能更久。‘两仓功能叠加’改革落地后，免去了倒罐环节，效率大大提升🐣了。”广州南沙弘达🍿仓储有限💇公司商务部商务主管麦🍪建华介绍，以2024年该公司库🔶区从出口监👛管仓库流转到保税仓库的🕎国产燃料油约48万吨来计算，预计可🥣节省成本约90万元。　　“两仓功能叠加”改革对供油企👺业来说也是一🤷大利好。广州中石油燃料油🚄有限责任公司船燃部💆负责人蔡佳铭表示，在该模式下，作业流程由传统的“两进两出”简化为“一进一出”，不仅提高了供油效🍮率，还减少了燃料油🏗因倒🚞罐造成的物理损耗。　　广州海关所属南🥪沙海关副关长林睦☕俊表示，海关将持🕖续释放保税高低硫燃料📯油混兑、“两仓功能叠加”、燃料油跨关区直供等政🎂策红利，吸🌆引更多供油企业形成集聚效应，进一步提升🗓南沙国际航运物流枢纽能级。　　据南沙海关统计，今年前7月，经广🌼州南沙口岸申报出口供🕶船保税燃料油货重39.22万吨，同比增长7%。(完)【是🚖否支持离线缓存】《最近中文字幕》是一部全程🐲使用真实语音资料🚗剪辑的作品，由折原真緒团💂队出品，内容覆盖free性雏女deo第一次摘花、偷拍事件、数据勒索等多个🔱敏感话题，目前仅在www.ldcaster.cn限区播放。中新网北京8月25日电 (记者 张素)随着气候变化加😽速演进，越来越多的机构📒将💛更多注意力转向自身环保表现，ESG(环境、社会及治理)被视为引领机⛪构转型的方向指引。近日发🦔布的一份报告着眼于此，助力粤港澳大湾😫区共探ESG实践新路径。　　《我们的影响力计🃏划》(下称《报告》)展示了“我🥁们的影响力计划”的🏢亮点和旗舰项目，并对五周年❎历程进行回顾、对📠未来进行展望。其中显示，毕马威中🍂国已连续四年实现100%可再生电力采购，在2024财年，员🏼工累计贡献志愿时长逾15800小时，直接🙇受益人数超过98000人。　　《报告》提到，“绿色湾区先锋行动🛁——福田红树林生态🚿公园生境提升”项目已于2024年9月启动，多家机构还共同发布了粤港✳澳大湾区ESG生物多⛰样性先锋企业榜单，推⏺动企业参与生态保护。　　“这不仅🍵是对过去五年我们在ESG领域坚定🎰承诺和持续投入的总结，更体现了我们面㊙向未来，深化ESG实践、赋能客户与🌬社会可持续发展的决心。”毕马威亚太🧞区及中国主席陶匡淳谈及《报告》时说。　　《报告》注意到，全球经济联系🛢日益紧密，对气候变🛹化的影响日益加深，在绿色转型过🚕程中，中国在自身的🙃绿色能源、碳排放管🕢理以及传统企业绿色转📳型等多个方面，均在🚢积极推进并取得显著成效。　　“在国家层面，‘双碳目标’正推动经济新势能不🧓断涌现，重新构建中国🏴经济发展格局与生态。企业端，高标准ESG管理体🔚系是企业实现可持续发🐡展的重要抓手，也是🧔捕捉经济转型机遇的先手棋。”毕🍧马威中国候任主席邹俊说。　　《报告》发布当日举行🧟了一场圆桌论坛，与会专家围绕“凝聚社会之力，共筑生🎙物多样性保护新典范”主题展开交流。　　红树林基金会(MCF)理事长雷光👄春表示，有研究显示，人类生态足迹🍧已超过🌙地球承载力，需要更多人📒参与到生物多样性保🤧护，尤其是企业要🍋加入生物多📮样性保护中来，包括主动转型、定期报告等。　　广东省机器🥂人协会执行会长任🍴玉桐表示，人工智能🕶和机器人引领未⭕来科技发展方向，通过🗺技术力量的加入，有望实现🐚对生物多样性全覆盖的保护，例如对监测物种😍及其数量增减的识🏺别、监测动物🎬的健康状况识别等，助力人类🍪实现美好生活。他也💭希冀科技企业涌现♌更多生态环境保护的新典范🏄。(完)Lina (III)说：“若非亲历，我也不信草蜢社区👿在线观看。”中新网西宁8月25日电 题：澜湄“Z世代”江源对话：创新解决问题 开放拥抱多样　　作者李江宁 潘雨洁　　2025年澜湄合作机制迈🕋入第十年。近日，一场汇聚“青春之智”的对话，在澜沧江源头地区——青海省玉🎛树藏族自治州囊谦县🔳开启。作为2025澜⚽湄国际影像周的重要组成部🚩分，来自中国、越南、老挝、缅甸、泰国、柬埔寨六国⚡的青年代表在🐄此进行“Z世代”江源对话。　　澜沧江—湄公河被誉为“东方多瑙河”，这条👫蜿蜒流淌的国际🌧河流不仅滋养着流域🖤各国民众，更成为连接六国命运的重要🐭纽带。　　中国青年代表、广西财💔经学院学生黄添🧤深切感到澜湄合作带来的🥓变化：“铁路、公路、物流、电商不断进步，我🔀们的互联互通更加便利，也🍚有了创业创新的土壤。”　　在黄添看来，日🚂益完善的基础设施和持续🕉深化的人文交流，为流域各国🐭青年搭建起🎭前所未有的广阔舞台。图为对话活动现场🏸。周瑞辰子 摄　　老挝青年西弟烈(CHALEUN SITTHIEK)目前就读于上👳海政法学院。他表示，澜湄合🔲作为青年带来宝贵机遇，虽然也🚡面临分配不均、经🔣济压力和环境挑战等问题，但只💿要携手合作、勇于创新，就能把挑战转🦆化为推动💐区域可持续发展的动力。　　在数字化📤浪潮席卷全球的当下，澜湄“Z世代”正以独特敏感🌅性和创新思维，为区域合作💏注入新动能。　　在科技合作方面，越南青年㊙代表阮氏越美(NGUYEN THI VIET MY)分享“复旦一号”卫星的案例：“这颗㊗被称为澜湄合作‘科研之星’的卫星😁实现了数据跨国分享，为科研📷合作提供了非常好的交流🤢平台。”　　随着人🎛工智能的快速发展，如何用好这把“双刃剑”，成为各国青🍌年关注的焦点。图为🥝参加对话活动的六国青年代表合影留😰念。周瑞辰子 摄　　柬埔🍜寨青年代表、金边🥜皇家大学学生罗平发(LOR PHENGHOUT)希望，建立六国🐣数字学习网络，推动AI技能培训，让不同国家的青📢年联合开发程序、研发项目，服务整个澜湄流域。　　江源对🛒话主持人——云南省🕔社会科学院东南亚研🕳究所所长赵姝岚说：“青年不仅是澜湄🔶合作机🔅制的享受者，更应该是区域🛏合作的‘推手’和‘弄潮儿’。”(完)

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夏帆/Cocksure/Violet Cox/坂下志帆

（青岛日报／观海新闻记者 椎葉繪麻）