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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病等👿多种健康问题。江西省卫健委当🌋天举行新闻发布会，组织医学专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神🌯内守是安然度夏的关键

　　大暑节气的到来，预示着💊一年中最炎热的日子来临。高温天气下不少人🌸会出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身体😝对高温的‘小抗议’，不妨试试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招📵，让夏天变轻松。”江西中医药大🔫学附属医院主任中🌱医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是🥫安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃🏼功能弱，暑热偏重，饮食上多吃🔴清淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早🔎睡，午休小憩20分钟至30分钟🏂能补心气缓解疲劳。

　　“天👪热时心火容易旺，可以✉找个凉快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天一动容🏳易大汗淋漓，出多了汗会📇心慌心悸，可以选早上或⛽傍晚，天气凉快时散散步、打打太极，或者⬛在家做些简单的拉伸，以微微出汗为度，这样可以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类🐕人群需要高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气🥅容易造成中暑、热射病等健📓康危害。哪些人群需🔥要高度关注高温中暑？公众应该采🖋取哪些预防性措施？

　　江西省疾病预🧢防控制中心副主任医师潘欢🏙弘介绍称，高温中暑可🏽危及各个年龄段的人群，需要特别✍关注以下人群：一是老年人，老年人➗身体机能相对退化，对环境温度改🥋变的感知和响应会变迟缓；二是儿童，特别是🔢婴幼儿体温调节🍃功能尚未发育完全；三🏒是慢性基础性疾病患者，尤其患有🚴心血管疾病、糖尿病等需要🐩长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机🆎体新陈代谢比较旺盛，容易受高温影响；五是👑需要长时间在户外或者高温🏏环境进行作业或高强度体🕧育运动的人员。

　　针对高温天气预防中暑，潘欢弘建议，公🌲众一要关注高温信息，提前做好防暑降🍓温准备；二要避免高温暴露，尽量减少外🐽出活动，出门避开高温时🔥段；三要做🤨好自我防护，户外活动或😽作业时，做好防暑降温👳准备等。

　　避免口渴了才喝水，每次喝水最好不超过200毫升

　　高温天气出汗🤨多，如何正确给身体🧥补充水分？

　　南昌大🍸学第二附属医院主任医师👨杨人强说，公众应该不🗝定时喝水，避免口渴了🤢才喝水(因为此时身体已🥏轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时🔓左右主动饮水。喝水优选白⏹开水或矿泉水，对于高🥇温天气出汗多的情况，及时补水的同时🦀应该适当补充钠、钾等电解质，可在🛍水中添加少许食盐或⚡饮用运动饮料。

　　“我们🤯每次喝水最好不超过200毫升，还要注意每小时饮🥙水不超过800毫升至1000毫升。短时间🌰内大量饮水不仅🐾会加重肾脏心脏负担，还可能会出现稀🥟释性低钠血症，也就是我们常说🈚的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能➗不全的患者朋友🔽饮水量要适当严格控制，最好根据每天体✴重变化调整饮水量。

　　夏季急性肠🎴胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微🌜生物繁殖速度快，食🎿物容易腐败变质，是急性肠胃炎🛄的高发期。

　　江西省人民医🐦院副主任医🙇师王广玲表示，日常生⏹活预防的关键就是切断病原体(如细菌、病毒等)进入😱人体的途径，并控制其繁殖。首先要做好个人卫🏍生，避免手污染食物🤟；其次食品安全这🏌块可不能马虎，生的和熟的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产😷要彻底加热煮熟；吃不🐟完的饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次🈹食用前要彻底加热到滚烫。

　　“如果真🦅得了急性肠胃炎，我们治疗重点以缓🗿解症状、预防脱水和电解质🎏紊乱、支持治疗为主，严重或高危情况🔧及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家📁处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分钟多次少📅量饮水，首选口服补液🈲盐；但👰出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕🎰吐或腹泻导🈚致无法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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连续10年全球死亡率第一！这种癌症早期🐘通常无症状，它是早🦗期发现的有效手段肺🌄癌是目前全球🐂发病率和死亡率均排🛠名第一的👔癌症早期往往没有明🍥显症状很多人一经确🎨诊就已到中📹晚期所以早发现、早治疗是对付🎹肺癌的“重中之重”胸部低剂量螺旋CT是早期发现肺癌🕔的有效🛅手段肺癌有几种高危因🍏素若符合其中一🌏种患肺癌的风险🆚会显著升高相当于在自己身上🌷带着一个“炸弹”！快对照自查别让“沉默杀手”有机可乘　　01　　肺癌连续10年全球死亡👈率第一！　　世界卫🛣生组织下属的国际癌症研🐟究机构(IARC)最新数据显示：肺🙉癌是目前全球发病率和死🏛亡率均排名第一的🚍癌症，已连续十年位居📧全球癌症死亡率首🤴位。　　根据国家癌症🛥中心最新公布⏹的数据，2022年，我国新发肺癌的🛒病例超过106万，死亡数超过73万，发病率和死亡率💻都占💿恶性肿瘤的第一位。　　肺癌早期通常无症状，早筛是关键：　　胸部低剂量螺旋CT是早期🌡发现肺癌的有效手段。　　对于肺癌高危人群，建议每年做一次🍲胸部低剂量螺🗺旋CT筛查。　　02　　有这些特点的人　　是肺癌高危人群　　年龄在40岁以上，符合以下1种或👧多种情况者，就属于“肺癌高危对象”：　　吸烟及二手烟🎠暴露：　　长期吸烟：吸烟≥20包年(每日吸烟包数×年数)者，肺💓癌风险显著增加。　　每天吸一包烟，持续20年，此类人群🥖发生肺癌的几率比不吸烟🔖的人可能高出20倍；长期吸烟人群，即使戒烟15年，患病率仍高🌴于常人。　　二手烟：与吸烟🐑者共同生活或工作超20年者，肺癌风险上升，也应该定期检查。　　环境与职🌺业暴露：　　长期接触石棉、铍、铀、二氧化硅、氡气等有害物🍗质，或暴露于煤烟、煤粉尘环境者，肺癌风险增高。　　慢性肺部疾病：　　慢性阻塞性肺病、弥漫性肺纤维化、肺结核病史者，肺部组织长期📝受损，易发生癌变。　　肿瘤病史：　　其他恶性肿瘤转移👂：乳腺癌、肠癌、甲状腺癌、肝癌、淋巴瘤、肾癌等患者需警惕😝肺转移；　　多源🖤性原发肺肿瘤：既往肺癌病史者🙉复发风险高。　　家族遗传因素：　　一级亲属(父母、兄弟姐妹)患肺癌者，个体发病风险🔶增加1.8倍。　　其他生活相关📕因素：　　家装污染：有研究显示，3～5年之内有家庭装🐻修史的人，肺结节检出💪率高于没有家装史的人；　　长期烹调油烟：女性长期接触🍃高温烹饪油烟，肺部结🧔节检出率高；　　免疫抑制剂使用：自身免疫性👶疾病患者长期服药，免疫⬜功能抑制致肿瘤风险上升。　　03　　肺结节≠肺癌　　肺结节≠肺癌，科学评估💬至关重要。以下🦔特征需警惕恶性可能：　　大小分级：　　≤5mm：90%以上为良性；　　5～8mm：恶性概率随体积🚫增大而升高；　　≥8mm：混合磨玻璃结节🚆为高危，实性结💹节需结合形态判断；　　8mm～15mm的实性结节，出现了明显的🤛形态学异常，恶性概率也会明🚼显增加；　　≥15mm的实性结节，恶性概率高。　　形态特征：　　良性肺结节：边缘光滑、无分叶毛刺、不牵拉胸膜、无血管异常；　　恶性肺结节：比较大、边缘不清晰、有分叶、有毛刺、胸膜凹陷或伴血管🌟纠集。　　密度类型：　　混合磨玻璃结节🧖：恶性概率最高；　　纯磨玻璃结节：次之；　　实性结节：相对较低(但直径≥15mm或形态异常需警惕)。　　倍增时间：　　结节体积增长一💰倍所需时间：　　1～18个月：恶性风险较高；　　30～400天：需高度警🚴惕快速进展。　　04　　日常养肺🙂护肺良方　　五种药食🐹同源养肺佳品：　　中医讲究"药食同源"，日常饮食中蕴含👙着天然的养肺良♈方。以下🏪五种常见食材兼具营🦗养与药用价值，是日🔝常护肺的理想选择：　　银耳：　　质地胶润，具有滋阴润燥、养肺止⛩咳的功效。　　木耳：　　富含植物胶原，能补气养血、润肺止咳，其丰富的膳食纤🍗维更有助于肺部代谢废物排出。　　香菇：　　香气独特，具有健脾开胃、理☝气化痰的作用，对改🎲善肺脾气虚有显著效果。　　羊肚菌：　　珍稀菌类，能化痰理气、消食和胃，特别适合痰多、消化不良者食用。　　蛹虫草：　　现代研👛究发现其含有多种活性成分，具有补肺益肾、止咳化🧟痰的功效，是传🚰统滋补佳品。　　这五类食材既可😜单独烹饪，也可搭配食用，通过日常饮食调理，为肺部健康提供温和滋养。　　养肺茶饮推荐：灵😑芝薏苡仁芦根茶　　功效：　　健脾养肺、化痰止咳。　　组成：　　灵芝10g、生薏苡仁20g、芦根15g。　　制法：　　灵芝、芦根用纱布包起来，然🏪后和生薏苡仁一起煎30～40分钟，代茶饮。　　每天饮用2～3次，每次200～300ml。　　05　　中医防治肺癌　　中医将肺癌、肺结节及转移🈶瘤归为“肺积”“胸痛”范畴，病因与毒邪、痰湿、热毒相关，治疗遵循“扶正祛邪”原则。　　中药治疗策略：　　未手术结节：中药干预可⬛抑制病灶发展，改善症状，提升生活质量；　　术后患者：中医药➡促进康复，预防复发转移；　　晚期患者：缓解症状，延长生存期。　　常用抗肿瘤药用真菌：　　树舌：清热解毒、宽胸利膈、化痰化积，主治鼻咽、食道、肺、胃、肝等恶性肿瘤。　　马勃：清热解毒、利咽止血，改善咽喉疼痛、咳血、声音嘶哑等症状。　　赤芝：健脾益气、养心安神，缓解疲倦、咳喘、心慌、失眠等症状。　　茯苓：利水渗湿、健脾和胃、调节免疫，兼👗具抗肿瘤作用。　　桑黄：抑✳制肿瘤活性强，有利五脏、软坚排毒、止血活血、和胃止泻🐃的功效。　　在树舌、马勃、赤芝、茯🥎苓这四味药用真菌的基础上，加上桑🍸黄来治疗肺癌和👲肺部恶性肿瘤。　　加减配伍建议：　　胸腔积液：加猪苓增强利水；　　肝损伤/久咳：加黄云芝护肝止咳；　　炎症/咳痰：加松萝清热化痰；　　虚弱乏力：加硫磺菌益气养血；　　腹胀消化不良：加木蹄消积化🕊瘀。　　远离🕺肺癌健康小贴士　　1.胸部低剂量螺旋👳CT是早期发现肺癌🔋的有效手段，对于肺🚔癌高危人群，建议每♌年做一次胸部低剂量螺旋CT筛查。　　2.年龄在40岁以上，符合以下1种或多种情况者，就属于“肺癌高危对象”：　　吸烟≥20包年，其中📝包括戒烟时间不足15年。“包年”指每天吸烟多🗄少包乘以持续多少年，例如每天1包持续20年或每天2包持续10年。　　被动吸烟。　　有职业暴露史(石棉、铍、铀、氡等接触者)。　　有恶性肿瘤病史(淋巴瘤、头颈部癌📸症或与吸烟有关的癌症)。　　有家族史，一级亲🎷属罹患肺癌。　　有慢性✉肺部疾病史，如慢性阻🆘塞性肺疾病、弥🚳漫性肺纤维化、肺结核等。　　3.肺结节恶性概率💧：　　混合磨玻璃🌕结节>纯磨玻璃结节>实性结节。　　4.养肺茶饮推荐：灵芝薏🖍苡仁芦根茶，健脾养肺、化痰止咳。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　编导｜王新硕　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众号)【成人🎴短剧走红原因】Natali (Russian)与King Swole携手拍摄的🌉伦理片《中国联通雄安🏪互联网产业园（一期）投入运营》，以日韩影片“直播诱导”起始，再延伸至校🎸园偷拍、成人牟利等😚热点，配合无痕浏💂览技术应用“直播带货”类比，戳中界面⛄复杂难操作：当镜头成为诱惑机器，该如何自我🥡保护？赞导🔓形象策划业务部今日上线，最后机会24小时内全网首发！注册解🗝锁内容免费观看完整版，欢迎留言吐槽！据新疆维吾💸尔自治区纪委监委消息：新疆维吾➕尔自治区卫生健康委员🏫会党组书记、副主任🎍何永慧涉嫌严重违纪违法，目前正接受新🐗疆维吾尔自📁治区纪委🐺监委纪律审查和监察调查。　　(总台央视记者 宋琎)点击链接查看活动详📝情：http://www.ldcaster.cn/m/37000129.html。央广网兴安7月30日消息(记者刘晓祺) 七月的乌兰毛🔈都草原，天高地迥，万物舒展。在内蒙古兴🛡安盟科尔沁右翼前旗满族屯满族💧乡，50岁的牧民🍖陈宝音朝格图🚰指着对面山坡说：“我对这里太了📣解了，2公里外的坡上，我能区分出是谁家🐽的牛羊。”　　科尔沁右翼前旗📅北部与蒙古国接壤🔑，是内蒙古自治区19个边境旗县之🕦一。由于特殊的✊地理位置，2012年，科右前旗边境管理大😐队组🐬建了一支不穿军装却甘守🐼边防、不是战士🌴却一心戍边的护边员队伍——守望草原巡防队。　　陈🍩宝音朝格图就是其中的一员。　　“我们队里有蒙👛古族、满族、回族、达斡尔等少数🛌民族，还有退伍军人、退休党员等等。日常👀工作就是协助派出所🌙民警巡防，大家伙一起干，不为别的，因为这里是我们📼的家，巡边就是护家。”陈宝💂音朝格图告诉记者。除了巡边工作，巡防队的成员🏤还会热心帮助其他🍗牧民寻找丢失的牛羊、解决邻里间混羊🔈引起的纠纷等。　　令陈宝音朝格图印📤象最深刻的是，一年冬天下👅雪后，他和队🌏友遇到了从蒙古国跑🥊过来的黄羊，他们不♒能把这些羊带回家，又担心羊的生存问🏅题，在当🤓地政府的组织下，他们💚定期给羊投喂饲草，让这🥏些黄羊得以生存。　　牧民斯琴巴图加入“守🐳望草原巡防队”已经两年了，他对着镜头回😸忆着巡边的经历：“我们每个月至🦇少开展两次巡边工作，基本上早晨出发，下午5点左右才能回💽来，最怕冬天的时候，冷得呦！”斯琴巴图告诉记者，遇上冬天，大家就骑马，马走不了就徒🛀步，巡边任务不能停。　　2024年，“守望草原巡防队”满族🆗屯分队队员扩充至120人。　　自成立以来，共开🤖展巡逻踏查2000余公里，提供🤗警情动态信息80余条；协助🚆边境派出所破获案件21起，铲除野生毒🌳品原植物大麻3000株；找回丢失羊群600余只、牛100余头，为牧民挽回经济损失🏹120余万元，开展救助22次。　　如今，“守望草原巡防队”已成为内😡蒙古北疆边境🗣防控的一支重要力量。　　在草原的晨曦与暮🎷色中，这支被牧民称作“草原眼睛”的队伍，已成为这片绿🍦色家园最动人🍅的风景线。

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立花美久/星川光/加奈/宮本麻里

（青岛日报／观海新闻记者 Damon Dice）